ダイエット

女性のためのダイエット

ダイエットで美しく


女性のためのダイエット


女性のためのダイエットでは、ダイエットで美しく、綺麗な容姿を、
手に入れていただく為に、情報提供していきます。

ご自身のお身体にあったダイエット法をみつけて頂き、
素敵に変身してください



ダイエットで素敵な身体

ほとんどの女性が、ダイエットをすることで、美しい身体を手に入れたいと思っていますよね。
世の女性の究極の願いは、美容と健康、美しい容姿ですものね。

多くの女性は、ダイエットで今以上のスリムなボディを望んでいます。
でも、ダイエットに成功し、
その後リバウンドもなく、健康的で充実した毎日を送っていらっしゃる方は、
少ないのではないでしょうか。

多くの人がチャレンジするのに、多くの人が成功できないもの、それがダイエットですよね。
痩せることは痩せたが、リバウンドで、
前よりも太ってしまった人もいらっしゃいますものね。

それだけ、ダイエットは難しいものです。
ダイエット関係の食品や飲み物、それに、数々の方法など、凄い量の物や情報が
出まわっています。
裏を返せば、ダイエットで成功する人が、如何に少ないかを物語っているともいえます。


正しいダイエット

ダイエットというと、運動して体重を減らす。食事制限をして体重を減らす。
という風に思いがちですが、ただ単に体重を減らすだけでは、
ダイエットの本質から外れてしまいます。

ましてや、無理なダイエットをすることにより、健康を害してしまい、
何の為のダイエットだったのか、解らなくなります。
ダイエットの目的は、綺麗に、健康的に痩せることですから。

健康的で、ダイエットの必要のない人が、自分は太っているから痩せなくてはと思い込み、
ダイエットを始める人が、かなりいらっしゃると思います。

自分の現状を把握し、本当にダイエットが必要なのかどうかを、
判断しないといけないと思います。

そして、ダイエットが必要であれば、その目標を明確にし、プランを立て、
身体に無理が掛からないようなスパンでのダイエットを、
心掛けてもらいたいと思います。
急激なダイエットは、身体にとって、けして良いものではないですから。

ダイエットにより、体重を何キロ落としたかよりも、体内の脂肪の量を減らすことに
主眼を置いた方がいいですね。

食事制限や、無理な方法・期間で体重を落としても、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を落としてしまっていることがあります。
筋肉は、脂肪と比べて重いので、筋肉が減ったほうが体重は減りますが、
それでは、まずいです。

なぜなら、筋肉は最もカロリーを代謝するところだからです。
体内の脂肪を減らすことを心掛けたほうが、健康的なダイエットといえます。
ご自身の体脂肪を把握し、目標を立てて行ってください。


幸登君のダイエット

幸登君は、数年前ダイエットをした経験があります。暴飲暴食や不規則な生活がたたり、
体重が5キロも増えてしまったのです。

そこで、ダイエットを決意、夕食後、1時間ほどウォーキングを続けてみました。
食事制限は全くナシ、お酒もあまり控えませんでした。
約6ヶ月で、7キロのダイエットに成功したのですが、ウォーキングをやめてからも、
1年ぐらいは、その体重を維持していました。

その理由を自分なりに考えてみると、ウォーキングの後に、汗をかいたついでと思い、
腹筋や背筋の運動を、少しつづ取り入れていました。
このことで、多少なりとも筋肉がつき、代謝が良くなったのではないかと思っています。

正確なデータは取っていませんので、はっきりとしたことは、解りませんが、
自分では、そう考えています。

ダイエットの基本

蓄積した脂肪を燃やす為、有酸素運動(ウォーキングや水泳など)を取り入れ、
体内の脂肪を燃やし、同時に、筋力のアップで代謝を高めることも、
健康的で、美しい容姿を作ることになるのではないでしょうか。

脂肪を増やさない為には、摂取カロリーと消費カロリーの引き算で、
バランスをとることが大切です。
消費カロリーのほうが少なければ、当然、体内に脂肪として蓄積されてゆきます。
これが、毎日、毎日、続く様ですと、
半年後には、1年後には・・・・・

食事を極端に制限する事によるダイエットは、体が飢餓状態を察知し、
脂肪を貯めこむことで生命の維持を図ろうとします。
簡単に脂肪が付いてしまう体を、自ら作り出していることになります。
規則正しい食事で、
脂肪が付きにくい体にしなくてはいけませんよ。


世の女性の皆さん、自分に合ったダイエット法を見つけ、健康的で美しい
ボディをデザインしてください。

周りの人の見る目が変わりますよ。

くれぐれも、無理はいけませんよ。

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